Aktuelle Kurse

Hatha Vinyasa Yoga

• Vinyasa Flow Yoga
• Elemente aus den Somatics
• Meditationen für Deinen Mind
• Entspannung für die Seele
• Peak Flows
• Tee & Öle

Ausgleich?

10er-Block 129 € (75 Min.-Kurs), Schnupperstunde 8€

10er-Block 105 € (60 Min.-Kurs), Schnupperstunde 8€

Dieser Kurs ist zertifiziert bei der zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP). Die Kosten werden ganz oder teilweise von deiner Krankenkasse als Präventionsmaßnahme übernommen, wenn du das Teilnahmezertifikat einreichst. Nähere Infos erhältst du bei deiner Krankenkasse.

Termine:

• 10er Block: 24.09., 01.10., 08.10., 15.10., 22.10., 29.10., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12.
• 10er Block: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 18.02., 25.02., 04.03., 11.03., 18.03., 08.04.

Anmeldung:

Kurzbeschreibung Kurs:

Nimm dir Zeit für Dich. Sei gut zu deinem Körper, deiner Psyche und deinem emotionalen Innenleben. Dein Körper ist dein Freund. Wir dürfen jetzt für ihn sorgen, um auch im hohen Alter noch fit und munter durchs Leben gehen zu können.
Lerne in meinem Kurs auf dein persönliches Innenleben zu schauen sowie dich und deinen Körper zu spüren und bewusst wahrzunehmen. Mobilisiere, dehne und kräftige deinen Körper.
Ich freu mich, dir für eineinviertel Stunden etwas Gutes zu tun. Tauche ab mit Tee, wohltuenden ätherischen Ölen, kleinen Meditationen, einer ausgleichenden Yogapraxis und einer Abschlussentspannung (Shavasana) für einen Reset für Körper, Geist und Seele. Erfahre mit wie viel mehr Power du durch deine Woche gehst.

Infos:

• Der Kurs um 18:00 Uhr ist für alle Level außer absolute Anfänger geeignet.
• Der Kurs um 19:30 Uhr ist für alle Teilnehmer geeignet. Auch Anfänger sind herzlich willkommen.
• Was Du brauchst:
  • Matten, Decken, Kissen, Yogablocks, Wasser und Tee sind vor Ort.
  • Am besten bewegst du dich in bequemer Sportkleidung und barfuß oder mit Socken.
• Ankommen: Komm gern ein bisschen früher an, um deinen Platz in Ruhe herzurichten. Der Kursraum öffnet sich für Dich 10 Minuten vor Beginn der Stunde.
• Was ist, wenn ich mal nicht kann/ bei Krankheit? – Komm gern in Absprache zeitnah in eine andere Abend- oder Vormittagsstunde in Beratzhausen/ Parsberg.

Schwangerenyoga

• Deine Auszeit für Dich und Dein Baby
• Positiv Richtung Geburt
• Mobil, gekräftigt und beweglich
• mentale Geburtsvorbereitung
• Tee & Öle

Ausgleich?

5er-Block 79 €, Schnupperstunde 8€

Termine:

• 7er Block: 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12. – 109 €
• 4er Block: 12.01., 19.01., 26.01., 02.02. – 64 €
• 5er Block: 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03. – 79 €

Anmeldung:

Kurzbeschreibung Kurs:

Du bist schwanger – und es beginnt eine besondere und intensive Zeit mit vielen Veränderungen. Nicht nur dein Körper verändert sich. Auch dein ganzes Sein, dein Geist und deine Seele.

Nimm dir in dieser Yogastunde Zeit für Dich und dein Baby. Mit einer sanften Bewegungspraxis mobilisieren, stärken und dehnen wir deinen Körper. So kannst du Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen und gestärkt durch deine Schwangerschaft gehen. Mit Entspannung, Atemübungen und kleinen Meditationen findest du Zugang zu Deinem Körper, deinem Baby, schöpfst neue Kraft und kannst Dich optimal auf deine Geburt vorbereiten.

Finde das Vertrauen in deine eigene Kraft während deiner Schwangerschaft und im Hinblick auf deine Geburt.

Ich bin selbst Mama und begeistert, wie ganzheitlich uns Yoga im Alltag und besonders in der Schwangerschaft begleiten kann. Durch Yoga, Meditation und Atemübungen durfte ich drei schöne Schwangerschaften und selbstbestimmte kraftvolle Geburten erleben. Ich freue mich, Dich in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen.

Infos:

• Kursleiter: Claudia Jener bis Ende Dezember, Marina Brandl ab Januar
• Bis Dezember 2026 Anmeldung über die Homepage oder direkt bei Claudia per Mail an: claudiaJener@web.de, 017661659793
• Die Teilnahme ist ab der 13. SSW möglich
• Der Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Wir üben ganz ohne Druck und im eigenen Tempo.
• Was Du brauchst:
  • Matten, Decken, Kissen, Yogablocks, Wasser und Tee sind vor Ort.
  • Am besten bewegst du dich in bequemer Sportkleidung und barfuß oder mit Socken.
• Ankommen: Komm gern ein bisschen früher an, um deinen Platz in Ruhe herzurichten. Der Kursraum öffnet sich für Dich 10 Minuten vor Beginn der Stunde.
• Was ist, wenn ich mal nicht kann/ bei Krankheit? – Komm gern in Absprache zeitnah in eine Abendstunde am Donnerstag in Beratzhausen oder besuche an einem Termin den Folgekurs.

Intensivkurs mentale Geburtsvorbereitung

• positives Mindset für Deine Geburt
• Tiefenentspannungsmethoden für Deine Geburt (vgl. Hypnobirthing)
• spezielle Meditationen für Deine Geburt
• spezielle Atemübungen für Deine Geburt
• Yoga-Flow mit geburtsfördernden Asanas
• Ideale Ergänzung zum Schwangerenyoga und Geburtsvorbereitungskurs Deiner Hebamme

Ausgleich?

57 €/ für 3h, Partnergebühr 29 €

Anmeldung:

Yoga in der Rückbildungszeit

• Körperliche, geistige und seelische Neufindung
• Rückbildungsyoga für eine neue starke Mitte
• kraftvoll, beweglich und entspannt
• mit/ ohne Baby

• Tee und Öle

Ausgleich?

5er-Block 79 €, Schnupperstunde 8€

Termine:

• 7er Block: 10.11., 17.11., 24.11., 01.12., 08.12., 15.12., 22.12. – 109 €:
• 4er Block: 12.01., 19.01., 26.01., 02.02. – 64 €
• 5er Block: 16.02., 23.02., 02.03., 09.03., 16.03. – 79 €

Anmeldung:

Kurzbeschreibung Kurs:

Dein Baby ist da und die Zeit steht erstmal still. Du genießt eine Anfangszeit voller Aufregung, Echtheit und Liebe. Mit der Geburt Deines Babys beginnt ein neuer Lebensabschnitt. Die Zeit der Rückbildung ist eine Zeit der Neufindung – Du nimmst Deinen Körper verändert wahr, aber auch dein Geist und deine Seele dürfen sich neu finden. Im Rückbildungskurs bei deiner Hebamme beginnst du dich diesem Prozess bewusst zu widmen.

Doch was ist danach? In meinem Yogakurs in der Rückbildungszeit darfst du diesen Prozess der Rückbildung und Neufindung bewusst weitergehen. Der Still- und Mamaalltag bringt dich oft körperlich, emotional und mental an deine Grenzen. In meinem Kurs bekommst du Raum dich zu stärken – körperlich, mental und emotional. Du findest deine innere Mitte wieder, kräftigst mobilisierst und dehnst deine Muskeln und Gelenke und entspannst mit bewussten Asanas und meditativen Elementen.

Infos:

• Teilnahme:
  • Bitte besuche wenn möglich zuerst einen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme
  • Ab 8 Wochen nach einer spontanen Geburt, ab 12 Wochen nach einer Bauchgeburt
• Was Du brauchst:
  • Matten, Decken, Kissen, Yogablocks, Wasser und Tee sind vor Ort. Am besten bewegst du dich in bequemer Sportkleidung und barfuß oder mit Socken.
  • Baby Equipment: Decke, Windeln, Wickelunterlage, Windeltüte, Nahrung
• Komm ich mit oder ohne Baby?
  • Das darfst du für dich entscheiden: ohne Baby ist der Kurs für Dich effektiver. Du darfst dein Baby aber gerne mitbringen. Wenn du eine Tragehilfe hast und bereits weißt, wie du dein Baby darin richtig trägst, nimm diese bitte gerne zum Kurs mit. Ich zeige dir, wie du dein Baby in die Übungen einbeziehen kannst und auch dann Yoga machen kannst, wenn es gerade deine Nähe braucht – zum Beispiel mit deinem Baby in der Trage.
  • Was, wenn mein Baby weint oder laut ist: das liegt in der Natur von Babys. Sei unbesorgt – die Mamas, die ohne Baby da sind, dürfen sich entspannt auf ihre Yogapraxis konzentrieren. Du darfst dich gerne zum Stillen o.ä. zurückziehen oder dein Baby in die Tragehilfe packen und eng verbunden mit deinem Baby weiter mitmachen. Generell wirst du lernen, wie du dich auch mit Baby im Raum entspannen kannst.
• Ankommen im Raum ab ca. 9:55 Uhr, reine Yoga Kurszeit ca. 60 Minuten.
• Was ist, wenn ich mal nicht kann/ bei Krankheit? – Komm gern in Absprache ohne Baby zeitnah in eine Abendstunde am Donnerstag in Beratzhausen oder besuche an einem Termin den Folgekurs.  

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Zyklus & Hormon Yoga

• Wissen über unsere zyklische Natur (Modell der inneren vier Jahreszeiten)
• Yoga, Meditation und Visualisierungstechniken für die Hormondrüsen
• Mehr hormonelle Balance und Unterstützung bei PMS, PCOS, Kinderwunsch oder zyklischen Unregelmäßigkeiten
• Bewusster leben nach deiner individuellen zyklischen Natur

• Ganzheitliche Informationen mit naturheilkundlichen Mitteln, Tee und Ölen

Ausgleich?

5er-Block 79 €

Termine:

• 5er Block: 13.01., 20.01., 27.01., 03.02., 17.02. –  79 €

Anmeldung:

Kurzbeschreibung Kurs:

Manchmal…
…fliegen wir leicht durch den Tag.
…sprudelt unser Kopf voller Ideen.
…haben wir Kraft zum Berge versetzen.
…wollen wir unsere Grenzen verteidigen, wie eine Drachenfrau.
…sind uns Menschen-(gruppen) schnell zu viel.

In unserer linearen Gesellschaft ist es oft schwer, beziehungsweise wirkt es uns unmöglich, zyklisch nach unseren Bedürfnissen zu leben. Und dennoch ist es so unglaublich wichtig, auf uns und unsere körperlichen Bedürfnisse zu hören, um mit Freude und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen, unser Leben zu genießen und nicht auszubrennen oder zu resignieren.

In meinem Kurs erfährst du eine Menge Zykluswissen kombiniert mit deinen individuellen Erfahrungen. Du lernst das Modell der inneren vier Jahreszeiten kennen und wir beleuchten zyklische Unregelmäßigkeiten und Schwierigkeiten wie PMS, PCOS oder Schilddrüsenüber- bzw. unterfunktion aus ganzheitlicher Sicht. So lernst du, wie du deinen Alltag besser an deinen Zyklus anpassen kannst, wie Du Dich körperlich dabei unterstützen kannst, wie Du in Deiner Bewegungs- und Yogapraxis mehr auf Deinen Körper und was er braucht hören kannst und dies in deinen täglichen Alltag oder auch in deine wöchentliche Praxis einbauen kannst. Mit Yoga, Meditationen und speziellen Visualisierungstechniken aktivieren und harmonisieren wir dein Hormonsystem. Wenn du magst, melde dich frühzeitig an und bereite dich mit tollen Infos noch individueller auf meinen Kurs vor, um möglichst viel Gewinn für dich aus diesem Kurs herauszuziehen.

Schöpfe die volle Kraft aus Deinem wunderbaren Zyklus!

Infos:

• Teilnahme:
  • Der Yogakurs ist für alle Level geeignet. Auch Anfänger sind willkommen
  • Auch Frauen (im Prinzip alle Menschen), die gerade keinem Zyklus unterliegen (z.b. Stillzeit) oder bereits in der Menopause angekommen sind, sind zyklische Wesen. Vielleicht spürst Du den Einfluss von Jahreszeiten und Wetter, den Mondzyklus oder hast deinen ganz eigenen Rhythmus.
    Sei herzlich willkommen in meinem Kurs und finde heraus, wie du Deine zyklische Natur kraftvoller in dein Leben integrieren kannst und wie Yoga Dich dabei unterstützen kann.
• Ankommen: Komm gern ein bisschen früher an, um deinen Platz in Ruhe herzurichten. Der Kursraum öffnet sich für Dich 10 Minuten vor Beginn der Stunde.
• Was ist, wenn ich mal nicht kann/ bei Krankheit? – Komm gern in Absprache zeitnah in eine meiner anderen Yogastunden am Donnerstag Abend in Beratzhausen oder Dienstag Vormittags in Parsberg.